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馬拉松賽前45天，基普喬格是如何安排訓(xùn)練的

2025-08-06 23:25:37

2017年5月，埃魯?shù)隆せ諉谈裨诿稍惖肋M(jìn)行了「破二挑戰(zhàn)」，最終功虧一簣差了25秒，不過驗(yàn)證了碳板超級跑鞋的性能。他也很快投入到9月柏林馬拉松的備戰(zhàn)中。
這份訓(xùn)練計(jì)劃，就是基普喬格在賽前45天的執(zhí)行情況。
可以看到，即便已經(jīng)進(jìn)入最后的準(zhǔn)備期和減量期，基普喬格依然維持著較高訓(xùn)練強(qiáng)度，跑量達(dá)到了1030+公里。























最終柏林馬拉松，基普喬格以2分56的平均配速、2小時03分32秒如愿奪冠——比賽當(dāng)天有雨，多少阻礙了原本打破世界紀(jì)錄的計(jì)劃。

但依然是個很出色的成績。



整個職業(yè)生涯（截止2025年），基普喬格6次出戰(zhàn)柏林馬拉松，拿到5冠1亞，并在2018（2小時01分39秒）和2022（2小時01分09秒）兩次創(chuàng)造世界紀(jì)錄。

安排 訓(xùn)練